2017年03月03日

徹底的に痩せる!正しいリンパマッサージの効果(解説)

ダイエットを始めれば、食べたいものを我慢して、やりたくもないキツイ運動をしないといけません。
だから「ダイエットをして痩せたい!」と思っている方のほとんどが、「楽して痩せたい!」と思っていることでしょう。食事制限や運動をしても、うまく痩せられずに悩んでいる方もいらっしゃることでしょう。
今回は、リンパマッサージの効果と正しいやり方について徹底解説します。
リンパマッサージの「リンパ」。名前ぐらいは聞いたことがると思いますが、リンパとは一体何なんでしょうか?
リンパは大きく分けると2の役割があって、「排せつ機能」と「免疫機能」があります。

排せつ機能
私たちの体は、心臓が動いて全身に血液を流すことで生命を維持していますよね。
心臓から送り出された血液は、はじめは酸素や栄養をのせて動脈を進んでいきます。そして、体にたまった老廃物を回収しながら静脈を進み、再び心臓に戻ってきます。
この血液が老廃物を回収してくる時に、すべての老廃物を回収できない場合はがあるのですが、リンパには血液が回収しきれなかった老廃物を回収する機能があるんです。



免疫機能
私たちの体には、風邪や病気にかからないように免疫機能が備わっています。
つまり体に入った細菌を退治する機能を持っているのですが、その細菌を退治するのがリンパ管のところどころにあるリンパ節が行っています。
リンパ節は体内に入った細菌を退治するだけじゃなく、細菌や老廃物をろ過して全身にまわらないようにするフィルタの役割も持っています。
リンパにはリンパ球というものがあり、体に入ってきた細菌やウイルスを記憶する働きがあります。そのため一度体内に入った細菌やウイルスが再度入ってきても、同じ細菌やウイルスによる病気にかかりにくくなるんです。



リンパマッサージは、リンパ節やリンパの流れに沿ってマッサージをすることで、流れが悪くなったリンパの流れを良くする方法です。どんな効果があるのか詳しく解説します。

★老廃物を流してむくみ解消

リンパの流れが悪くなれば、この一連の流れが機能しなくなってしまい、体に老廃物がたまり続けてしまいます。すると体にどんなことが起きるかというと「むくみ」ができてしまうんです。
むくみは、実際の体重より太く見えてしまう厄介なもの。なので、体のむくみに悩んでいる方も少なくありません。そんな嫌なむくみを解消するには、リンパマッサージが効果的。体にたまった老廃物を体の外へ排出でき、体のむくみを解消できます。とくに、むくみの解消効果はマッサージをすればすぐに表れるので、すぐに体を本来の状態へ戻してくれます。

★体のたるみを解消

リンパは地球の重力の影響を受けやすいため、二の腕やアゴの下、下半身などにたまりやすくなります。そして、老廃物がまたってむくんだ場所にも当然重力がかかりますから、下へと引っ張られてしまいます。これらは、体がたるむ原因の1つなんですね。体のたるみも、むくみが解消されれば一緒に解消されますので、リンパマッサージをするのが効果的なんです。

★体が活発になり基礎代謝が上がる

リンパマッサージは、血液の流れを良くすることもできます。そして血液の流れを良くなれば、体が活発になって基礎代謝が上がります。基礎代謝が上がれば、体にたまった脂肪が燃えやすくなるため、効果的にダイエットを進めることができます。ダイエットする上で、基礎代謝を上げることは非常に重要なこと。筋肉量を増やすなどして代謝を上げるのも良いですが、リンパマッサージをして代謝を上げるのも良いんです。

★しつこいセルライトを除去できる

セルライトが体にできると、肌が石の表面のようにゴツゴツしたような感じになり、美しい体とはかけ離れた状態になってしまいます。セルライトができる原因は、体にたまった「脂肪」と「老廃物」。この老廃物が、脂肪と長い時間をかけて結合することでセルライトができてしまいます。そんなセルライトの除去にもリンパマッサージが効果を発揮します。セルライトの原因になる老廃物を流し、代謝が上がり脂肪が燃えやすくなるので、セルライトを除去できるんです。

★部分痩せにも効果あり

体にたまった脂肪は、体の部分によっては多少落ちやすさに差があるものの、全身均等に落ちていくといわれています。つまり、脂肪を落とすことでの部分痩せは難しいです。でもリンパマッサージなら、体のむくみをとったり固まった筋肉をほぐすことで部分痩せができます。ダイエットをしたいと思っている方には、ご自分の体に気になる部分がある思います。

★便秘解消

いつまでも便が排出されない便秘。お腹が張ったり気持ち悪くなったりして大変ですよね。便秘が起きる原因はいろいろありますが、腸の働きが悪くなるのも、その原因の1つ。腸の働きが悪くなれば、大腸にたまった便を押しだす力が弱まって、便がたまり続けてしまいます。そこで役に立つのがリンパマッサージです。リンパマッサージをすると排せつ機能がスムーズになり、腸の働きも活発になります。

★冷え性の解消

冷え性は、血流が悪くなって手先や指先などの末端に血液が届かなくなって起きます。なので冷え性を改善させるには、血流を良くして末端に血液を届けることが大切です。リンパマッサージは血流を良くする効果があるため、冷え性を解消させるには効果的な方法です。冷え性の方にとって冬はもちろんのこと、夏のエアコンの効いた部屋など大変ですが、そういう時こそリンパマッサージをしてください。

★美肌効果

どんなに高価で素晴らしい美肌商品使っても、お肌にしっかりと血液が届いてないと、その商品の効果が薄れてしまいます。せっかく高いお金を払っているのに、効果が薄れてしまうなんてとても残念ですよね。でもリンパマッサージをすれば、お肌にしっかりと血液が届いてお肌が活性化されます。活性されたお肌に美容商品を使えば、得られる効果が格段に上がります。もし、あなたが美容商品を使ってあまり効果を感じられないのなら、あわせてリンマッサージをすることをおススメします。

★病気に強い体をつくれる

もし、リンパの流れが悪くなれば免疫機能が低下するため、風邪をひきやすくなったり病気にかかりやすくなったりします。日々リンパマッサージをしてリンパの流れを良くしておけば、リンパの免疫機能がしっかりと働くため、病気に強い体をつくることができます。最近、「体調を崩しやすくなった」「疲れやすくなった」という方には、ぜひリンパマッサージにチャレンジしてください。





posted by TOMO at 12:40| 日記